Повітряна тривога може бути страшним і тривожним досвідом для багатьох людей. Ось лише п'ять найдієвішим невигаданих порад, які можуть допомогти вам пережити повітряну тривогу та зберегти спокій:

Глибоке дихання: Зосередьтеся на своєму диханні і зробіть декілька глибоких вдихів та видихів. Це допоможе заспокоїти нервову систему і зменшити рівень тривоги.

Використання позитивних афірмацій: Повірте в себе і свою здатність подолати тривогу. Повторюйте позитивні фрази, такі як "Я спокійний/спокійна і сильний/сильна" або "Це лише тимчасово, і це пройде".

Візуалізація: Уявіть собі спокійне та безпечне місце, де ви хотіли б бути. Сконцентруйтеся на деталях цьо ... Читати далі »